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ओमेगा 3 और 6 आहार वसा फूड्स शीर्ष स्वस्थ आहार वसा वाले खाद्य पदार्थ और सूत्रों का कहना कैलोरी पाने के लिए और सभी उम्र के शाकाहारी या मांसाहारी लोगों के लिए दैनिक आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के बारे में एक स्वतंत्र अनुप्रयोग है। हम उच्च आहार वसा वाले भोजन प्रयोजनों के एक नंबर के लिए उपयुक्त सूत्रों के सभी प्रकार तैयार की है।

इस बॉक्स में ओमेगा 3 ओमेगा 6 PUFA या MUFA स्वस्थ आहार वसा युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में सभी जानकारी स्वस्थ शरीर और वजन और आहार है कि हृदय रोगों के खतरे को कम करती हासिल करने के लिए होता है।

फैटी एसिड प्रोफाइल (ओमेगा -3 PUFA, ओमेगा -6 PUFA या MUFA) MUFAs या मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और PUFAs या पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भी स्वस्थ वसा के रूप में करने के लिए भेजा जाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल कम पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) और मोनो असंतृप्त वसा अम्ल (MUFA) की भूमिका के लिए खाद्य पदार्थों में महत्वपूर्ण है।

आहार वसा हमारे शरीर के लिए आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में वे केवल हमें ऊर्जा प्रदान नहीं लेकिन स्वस्थ त्वचा और ऊतकों को बनाए रखने नसों मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हो जाता है और रक्त के माध्यम से वसा में घुलनशील विटामिन ए डी ई के परिवहन और कश्मीर में मदद करता है।

वसा स्वस्थ और अस्वस्थ वसा के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं। संतृप्त वसा ट्राइग्लिसराइड्स अस्वास्थ्यकर और असंतृप्त वसा MUFA और PUFA स्वस्थ वसा माना जाता है माना जाता है।

स्वस्थ या अच्छी वसा आपके मूड को थकान से लड़ने और यहां तक ​​कि अपने वजन को नियंत्रित प्रबंधन में मदद करने के लिए आवश्यक हैं। अच्छा वसा रक्त एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर जो हृदय रोग का खतरा कम और इंसुलिन के स्तर और रक्त शर्करा के लाभ में सुधार कर सकते हैं। ओमेगा -3 वसा अपने मस्तिष्क और मूड के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।

अस्वास्थ्यकर वसा जबकि अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए और हृदय रोग के लिए अपने जोखिम को बढ़ाने के लिए और अपने टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ावा देने सकता है।

मांस और डेयरी उत्पादों समुद्री भोजन में संतृप्त वसा के स्रोत हैं। खजूर और नारियल तेल की तरह कुछ संयंत्र खाद्य पदार्थों को भी यह होते हैं। कुछ समुद्री खाद्य पदार्थ और पागल भी वसा, लेकिन आम तौर पर लाल मांस की तुलना में कम संतृप्त होते हैं।

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