Unduh The Plank Challenge - 30 Day Workout Plan APK gratis

Papan adalah bentuk latihan berat badan yang tidak akan pernah memudar, karena itu sangat kuat dan membutuhkan sedikit waktu di pihak Anda. Plank membantu Anda mencapai hasil substansial dalam rentang waktu yang sangat singkat. Plank bagus untuk memahat inti Anda, tetapi tidak hanya itu, ia juga bekerja dengan pantat dan paha belakang Anda.

Tantangan papan 30 hari ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mendapatkan pinggang yang lebih kecil dan perut yang datar dan seksi.

Memahat Abs Baja dengan Tantangan Papan 30 Hari kami
Salah satu hal terbaik tentang papan sederhana adalah bahwa itu benar-benar gratis - dari kenyamanan ruang tamu Anda! Jika Anda ingin menargetkan perut Anda tetapi merasakan manfaat di sisi Anda serta meningkatkan kekuatan dan stabilitas bahu, tantangan papan 30 hari kami adalah untuk Anda. Dan hanya butuh beberapa menit setiap hari.

Ok, jadi Anda mungkin sudah pernah mendengar ‘the plank’ - ini adalah latihan mudah yang sering digunakan untuk memperkuat otot inti dan menguatkan perut, dan idenya adalah tetap berada di posisi papan selama mungkin untuk manfaat maksimal. Salah satu hal terbaik tentang papan sederhana adalah bahwa itu benar-benar gratis - dari kenyamanan ruang tamu Anda!

Papan ini adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat inti Anda, yang lebih dari sekadar otot perut Anda. Inti adalah serangkaian otot kompleks yang mencakup seluruh tubuh Anda, dikurangi kaki, kepala dan lengan Anda.
Berbagai latihan papan menantang semua kelompok otot dan penstabil utama, meningkatkan kekuatan, dan mencegah cedera.

Tantangan papan kami dapat membantu Anda mencapai hal-hal hebat dalam waktu singkat karena Anda selalu memiliki tujuan spesifik yang harus Anda capai setiap hari karena semakin sulit.

Banyak orang memilih untuk melakukan latihan papan karena mereka ingin membangun six-pack yang lebih jelas, dan tidak ada keraguan bahwa latihan ini pasti akan membantu dalam hal itu, terutama jika Anda menggabungkannya dengan latihan abs lain, dan melakukan banyak latihan kardio. untuk membakar kelebihan lemak.
Hal yang baik tentang latihan papan adalah bahwa itu tidak memerlukan peralatan sama sekali. Karenanya Anda dapat melakukan latihan ini kapan saja dan di mana saja.

Tantangan 30 Hari Papan
Tantangan 30 hari telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir karena mereka dapat membantu Anda mencapai hal-hal hebat dalam waktu singkat karena Anda selalu memiliki tujuan khusus yang harus Anda capai setiap hari karena semakin sulit. Tantangan kami cocok untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran, dan cukup menantang untuk memberi Anda inti yang sangat kuat hanya dalam 30 hari.