Unduh stoic. mental health training. APK gratis

sangat tabah. dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih tenang. Anda akan belajar filosofi ketabahan dan cara mengatasi stres.

dapatkan pendamping pelacak kesehatan mental harian Anda untuk pelacakan suasana hati, penjurnalan, meditasi, dan refleksi. itu menganalisis pengaruh emosi Anda dan memberi Anda wawasan tentang bagaimana menjadi lebih bahagia dan lebih produktif.

MENGAPA ANDA MEMBUTUHKAN PELACAKAN KESEHATAN MENTAL?
kita semua mengalami serangkaian emosi yang kompleks setiap hari. apakah kita merasa positif atau negatif - keduanya benar-benar alami, tentu saja - adalah penting bahwa kita memiliki pemahaman yang jelas tentang keadaan pikiran emosional kita jika kita ingin mencapai aktualisasi diri.

ketabahan adalah filosofi para pemimpin, sebagaimana dikatakan Tim Ferriss:
• menjadi lebih bahagia dan lebih produktif
• menjadi kurang reaktif secara emosional
• menjadi orang yang lebih baik, lebih baik
• menjadi lebih baik dalam menyelesaikan konflik

PAGI DAN MALAM ROUTINE.
• memulai hari yang sempurna dengan rutinitas pagi yang dipersonalisasi. persiapkan kegiatan harian Anda sehingga tidak ada yang dapat mengejutkan Anda di siang hari.
• renungkan tindakan Anda di malam hari untuk berkembang sebagai manusia. menjadi lebih baik setiap hari.

LATIHAN REFLEKTIF.
• penjurnalan. jernihkan pikiran Anda, ungkapkan pikiran Anda, tetapkan tujuan dan lebih bersyukurlah dengan jurnal yang dipandu.
• visualisasi negatif. temukan berapa banyak hal yang Anda miliki dalam hidup Anda yang harus Anda syukuri. hal-hal yang Anda anggap remeh. prestasi yang Anda lupa dulu. Anda lebih beruntung dan lebih beruntung daripada yang Anda pikirkan.
• meditasi. sesi meditasi tanpa bimbingan dengan suara latar dan lonceng waktunya.
• bernafas. latihan pernapasan tenang dan kotak.
• kutipan. baca dan simpan kutipan inspiratif favorit Anda dari para filsuf tabah, Lao Tzu, The Holy Bible, dan Gautama Buddha.
• pengaturan rasa takut. cara mengatasi keputusan sulit dalam hidup yang diperkenalkan oleh Tim Ferriss. itu akan membantu Anda tidak terlalu takut mengambil tindakan.
• latihan berpikir. interpretasi tabah CBT (Cognitive Behavioral Therapy.) Setiap kali Anda merasakan emosi negatif yang kuat, cobalah untuk menempatkan pemikiran yang sesuai di sini. Anda mungkin memperhatikan, bahwa perasaan Anda disebabkan oleh pikiran Anda, dan setelah perubahan kecil dalam cara Anda berpikir, Anda dapat mengalami perubahan signifikan dalam suasana hati Anda.
• sejarah. telusuri entri lama Anda atau filter dengan pertanyaan tertentu. lihat bagaimana respons Anda berubah dari waktu ke waktu dan temukan pola untuk membantu Anda dalam pengembangan pribadi Anda.

SIKAP TABAH:
• kebijaksanaan tabah. pelajari filosofi paling praktis yang akan membantu Anda bertahan hidup di lingkungan stres tinggi. renungkan kutipan oleh Marcus Aurelius dan Seneca dan taklukkan ego Anda.
• belajar filsafat. dengan kutipan dari Lao Tzu, The Holy Bible, dan Buddha Gautama Anda dapat mempelajari Tao, Konfusianisme, Buddhisme, dan pendekatan Kristen terhadap kehidupan.
• dan ingat "kita lebih menderita dalam imajinasi daripada dalam kenyataan" - Seneca