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MomsLab - programas específicos de abdome e corpo inteiro para mulheres, incluindo um curso de maternidade para mulheres grávidas, exercícios Kegel e cursos para novas mães. Perca peso e recupere-se cuidadosamente após o parto. Encontre no Instagram: @momslab_. As aulas são ministradas online. Fitness para mulheres em qualquer um dos 10 programas em casa.
Inscreva-se no Moms Lab e aprenda mais sobre nutrição, ioga, fitness e aulas para gestantes, além de restauração corporal e corporal após o parto.

Programas:

1) Curso “Gravidez confortável” - tudo de melhor que se aprende nos cursos para gestantes para realizar a preparação integral para o parto:
- Ioga em casa para mulheres grávidas. Nível avançado e ioga para iniciantes. Cardio ioga
- Fitness para gestantes e aulas para o 1,2,3 trimestre
- Exercícios de Kegel e treinos complexos para mulheres grávidas
- Exercícios respiratórios durante o parto e preparação física para o parto
- Treinamento psico-preventivo e meditação
- Dieta durante a gravidez e dieta para mulheres grávidas

2) O curso de "Recuperação" é um curso para jovens mães. O programa tem duração de 12 semanas e visa restaurar e perder peso para mães jovens após o parto. Emagrecer após o parto será fácil!

O que está incluído no programa:
- Yoga para perda de peso. Aulas de diferentes durações e cargas e exercícios sobre a musculatura do assoalho pélvico para saber que não há apenas exercícios de Kegel após o parto.
- Pilates para restaurar o abdômen e exercícios para a cintura para resolver a questão de como remover o abdômen após o parto
- Exercícios de ioga para todo o corpo para uma restauração completa da figura após o parto
- Fitness, cardio e alongamento como exercícios ideais para a recuperação pós-parto
- Procedimentos de SPA em casa para uma recuperação psicológica confortável da mãe após o parto
- O programa "Peso ideal - nutrição adequada e perda de peso"
- Consultoras online do programa: uma consultora de amamentação facilitará a amamentação do recém-nascido; treinador; obstetra-ginecologista aconselhará métodos de preparação para o parto; pediatra e especialista em sono infantil, se não houver oportunidade ou tempo para frequentar cursos para mães jovens.

3) Programa "Peso ideal" - nós controlamos a nutrição! O padre não balança? Isso pode ser corrigido! A preparação física para meninas ajudará. Procuramos tirar as laterais, tirar a barriga, deixar como resultado uma cintura fina e incutir uma alimentação saudável para a mãe após o parto.
O simples jejum com perda de peso não o ajudará a perder peso lindamente e a remover a barriga. Portanto, eliminamos restrições estritas, mantendo um equilíbrio saudável, damos recomendações sobre nutrição para gestantes, montamos um cardápio materno após o parto e respondemos a questões importantes - alimentação durante a gravidez e alimentação materna após o parto - é necessário ou não? Você precisa de um bar? Como fazer isso sem causar danos?

O que está incluído no programa:
- Plano nutricional pessoal com receitas simples: qual deve ser a alimentação da gestante; como construir nutrição para uma mulher grávida no primeiro trimestre e depois; o que comer para a mãe após o parto; como estabelecer uma nutrição adequada após o parto para uma mãe que amamenta
- Ajuste para metas: ganhar, manter ou perder peso
- Nutrição da gestante e nutrição após o parto: cálculo automático de KBZhU, recomendações nutricionais
- Capacidade de conectar opções com uma carga: ioga para mulheres grávidas, exercícios para mulheres grávidas ou mães pela primeira vez
- Mindfulness doméstico: práticas de respiração, meditação e técnicas de alimentação consciente são adequadas até mesmo para iniciantes
O programa é projetado para diferentes categorias de mulheres:
- Nutrição racional de mulheres grávidas: uma abordagem individual leva em consideração o trimestre da gravidez ao calcular o KBZHU e os oligoelementos benéficos nos alimentos.
- Nutrição da mamãe após o parto: aprenderemos sobre o diário nutricional, responderemos a perguntas sobre amamentação e cuidados, discutiremos como perder peso após o parto de uma mãe que amamenta, combinaremos alimentação adequada e perda de peso

A dieta durante a gravidez e a dieta da mãe após o parto são diferentes da dieta de uma mulher que simplesmente quer remover a barriga, aumentar o abdômen ou perder peso rapidamente. Perdendo peso conscientemente. Fique atento à sua saúde!