اكتب | متغير | ||||
---|---|---|---|---|---|
1.3.2 10302 APK | |||||
مقاس: 8.9 MB شهادة: 639f95e8d31e9c4d904786539af81abdef66ed9b توقيع SHA1: 0b2a4f1639c12ec586e1ddcc1edbb4764e58c7d1 هندسة عامة: universal شاشة DPI: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) جهاز: laptop, tablet, phone | |||||
1.3.2 10302 APKs | |||||
مقاس: 9.43 MB شهادة: 639f95e8d31e9c4d904786539af81abdef66ed9b توقيع SHA1: 3a92b40b6ec658e6d56df7b8aa95d52014174816 هندسة عامة: universal شاشة DPI: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), tvdpi (213dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) جهاز: phone |
تحميل Exercise Plan for Seniors APK حر
خطة التمرين لكبار السن: القوة والتمدد والتوازن لكبار السن.
يجب على كبار السن القيام ببعض أنواع النشاط البدني كل يوم. أي نوع من النشاط مفيد لك. كلما قمت بعمل أفضل.
سيساعدك الحصول على روتين تمرينات جاهزة في منحك بداية سريعة نحو صحة أفضل.
تعد خطة تمرين الجسم هذه طريقة رائعة لكبار السن لبدء تمارين الوزن.
أفضل تمرين لكبار السن يحسن صحة القلب والقوة والتوازن والحركة.
إذا كنت شخصًا بالغًا في السن يتطلع إلى إنشاء روتين رياضي ، فيجب أن تكون قادرًا على دمج 150 دقيقة من نشاط التحمل المعتدل في أسبوعك. يمكن أن يشمل ذلك المشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وقليل من الوقت كل يوم لتحسين القوة والمرونة والتوازن.
برامج لياقة وتمارين أولية
يحتوي هذا التطبيق على إرشادات النشاط البدني لكبار السن ، الذين تتراوح أعمارهم بين 65 وما فوق ، للصحة العامة واللياقة البدنية ، بما في ذلك التدريبات والبرامج البسيطة لبناء التمارين الرياضية في يومك. ممارسة التمارين لتحسين قوتك وتوازنك ومرونتك سيساعدك على جعلك أقوى وتشعر بثقة أكبر على قدميك.
غالبًا ما لا يحصل كبار السن على المقدار الصحيح من التمارين اليومية. ممارسة الرياضة على أساس ثابت أمر مهم للجميع ، حتى أولئك الذين يتمتعون بسنوات التقاعد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل كبار السن بحاجة خاصة إلى التحرك!
- يزيد التوازن
- يبني القدرة على التحمل ، مما يسمح لهم بأن يصبحوا أقوى وأكثر صحة.
- يحسن متوسط العمر المتوقع
- يقلل الاكتئاب
- يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية
أضفنا مجموعة واسعة من التمارين لتدريب القوة ، وتمتد واليوغا. ضيق العضلات والمفاصل المتيبسة والأوجاع والآلام: يمكن أن يكون للشيخوخة أثر سلبي على جسمك ، ولكن الخبر السار هو أن التمدد يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن. تحقق من أفضل تماريننا لكبار السن واستخدمها للتحرك بطريقة آمنة.
توفر اليوجا فوائد صحية للبالغين من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، ويمكن لكبار السن الاستفادة بشكل خاص من زيادة المرونة والتوازن الذي يوفره.
بغض النظر عن عمرك ، لم يفت الأوان أبدًا للحصول على اللياقة. سوف تساعدك تماريننا على البدء بأمان وجعلها ممتعة.
سيساعدك الحصول على روتين تمرينات جاهزة في منحك بداية سريعة نحو صحة أفضل.
تعد خطة تمرين الجسم هذه طريقة رائعة لكبار السن لبدء تمارين الوزن.
أفضل تمرين لكبار السن يحسن صحة القلب والقوة والتوازن والحركة.
إذا كنت شخصًا بالغًا في السن يتطلع إلى إنشاء روتين رياضي ، فيجب أن تكون قادرًا على دمج 150 دقيقة من نشاط التحمل المعتدل في أسبوعك. يمكن أن يشمل ذلك المشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وقليل من الوقت كل يوم لتحسين القوة والمرونة والتوازن.
برامج لياقة وتمارين أولية
يحتوي هذا التطبيق على إرشادات النشاط البدني لكبار السن ، الذين تتراوح أعمارهم بين 65 وما فوق ، للصحة العامة واللياقة البدنية ، بما في ذلك التدريبات والبرامج البسيطة لبناء التمارين الرياضية في يومك. ممارسة التمارين لتحسين قوتك وتوازنك ومرونتك سيساعدك على جعلك أقوى وتشعر بثقة أكبر على قدميك.
غالبًا ما لا يحصل كبار السن على المقدار الصحيح من التمارين اليومية. ممارسة الرياضة على أساس ثابت أمر مهم للجميع ، حتى أولئك الذين يتمتعون بسنوات التقاعد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل كبار السن بحاجة خاصة إلى التحرك!
- يزيد التوازن
- يبني القدرة على التحمل ، مما يسمح لهم بأن يصبحوا أقوى وأكثر صحة.
- يحسن متوسط العمر المتوقع
- يقلل الاكتئاب
- يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية
أضفنا مجموعة واسعة من التمارين لتدريب القوة ، وتمتد واليوغا. ضيق العضلات والمفاصل المتيبسة والأوجاع والآلام: يمكن أن يكون للشيخوخة أثر سلبي على جسمك ، ولكن الخبر السار هو أن التمدد يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن. تحقق من أفضل تماريننا لكبار السن واستخدمها للتحرك بطريقة آمنة.
توفر اليوجا فوائد صحية للبالغين من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، ويمكن لكبار السن الاستفادة بشكل خاص من زيادة المرونة والتوازن الذي يوفره.
بغض النظر عن عمرك ، لم يفت الأوان أبدًا للحصول على اللياقة. سوف تساعدك تماريننا على البدء بأمان وجعلها ممتعة.
أظهر المزيد
مزيد من المعلومات
تم التحديث في
2021-11-03
مقاس
8.9 MB
النسخة الحالية
1.3.2
يتطلب أندرويد
4.4 وما فوق
تصنيف المحتوى
Everyone
مقدمة من
Stay Fit With Samantha
مطور [email protected]