تحميل Nepanikař - Pomoc při depresi či panice APK حر

هذا هو التطبيق الأول في اللغة التشيكية من هذا النوع.

يحتوي التطبيق على سبع وحدات أساسية: الاكتئاب ، القلق / الذعر ، إيذاء النفس ، أفكار الانتحار ، مراقبة الحالة المزاجية ، اضطرابات الأكل واتصالات المساعدة المهنية.

تشتمل وحدة DEPRESE على ميزة "ما يمكن أن يساعد" حيث يقدم التطبيق أنواعًا يمكن أن تساعد المستخدم في الصعوبة (مثل التمرين والتأمل والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة مقاطع الفيديو والرسم والاسترخاء الموجه) و "ACTIVITY PLANNING" التي تحفز المستخدمين على وضع خطة لما يريد / تنجزه في المستقبل القريب (يمكن للمستخدم تمييز النشاط على أنه مكتمل أو تغييره أو حذفه في أي وقت) و "ماذا كان" ، مما يؤدي إلى البحث عن تجربة إيجابية لليوم.

تم تصميم وحدة القلق / الذعر للتغلب بسرعة على نوبات القلق أو الذعر. إنه يقدم نوعين من "تمرين التنفس". يمكن للمستخدم اختيار الشخص الذي يناسبه بشكل أفضل. تم تصميم دليل ممارسة التنفس للمساعدة في تهدئة بسرعة. يتم إعطاء المستخدم إرشادات مصحوبة بإجراء بياني يمكن للمستخدم مزامنته. يركز تمرين التنفس الأول على التنفس العميق ، حيث يكون الاستنشاق والزفير فقط هو البديل. يركز تمرين التنفس الثاني على ما يسمى بعلبة التنفس ، أي الاستنشاق التام ونفث التنفس والزفير الكامل وتوقف التنفس مرة أخرى.

تتمثل الوظيفة الأخرى المضمنة في هذه الوحدة في "COUNT" من المعادلات الرياضية البسيطة التي تساعد على التركيز على الأنشطة الأخرى. يمكن لمستخدم الذعر الدخول في حسابات رياضية ، وإشراك دماغه والتوقف عن الانخراط في ردود الفعل الفسيولوجية لجسده لتهدئة نفسه. يتم إنشاء أمثلة بشكل عشوائي وتشمل الجمع البسيط والطرح وضرب الأرقام من 0 إلى 9. جزء من الحسابات الرياضية يتحقق أيضًا من صحة النتائج. في القسم الأخير من هذه الوحدة ، سيجد المستخدم أنواعًا أخرى ، "ماذا تفعل عند أي شيء" (التنفس حسب التطبيق ، العد من 100 إلى 0 ، مشاهدة فيلم مفضل ، وما إلى ذلك)

أريد نفسك تحاول صرف انتباهك في اتجاه آخر. تقدم الوحدة مرة أخرى "تمرينين للتنفس" وفي القسم "ما الذي يمكن أن يساعدني" ، هناك نصائح مثبتة لمساعدة المستخدم (أخذ مكعب الثلج أو قلم أحمر ذي طرف ورأسه وتحركه فوق الجلد حيث أراد إيذاءه ، ونقل مشاعره إلى رسالة ثم قم بتدمير أو الصراخ أو التمرين أو محاولة تخفيف الطاقة عن طريق الطلاء والاسترخاء المتحكم به ، إلخ

هناك أنشطة متوفرة في الوحدة النمطية للفكر التي من شأنها أن تساعد الأفكار الانتحارية على منع أو على الأقل إقناع المستخدمين بقيمة حياتهم. هذه هي "خطة التوفير" التي يقوم المستخدم بإنشائها. يتيح التطبيق للمستخدم تدوين الأنشطة التي يمكنه القيام بها ، وبالتالي إنشاء بدائل آمنة في حياته. يحدد المستخدم: من يكتب ، ما يكتب ، ماذا سيفعل أو أين سيذهب في حالة حدوث أزمة. يكتب هذه الخطة في الوقت الذي يفكر فيه بعقلانية ويمكن أن يكتبه له

مساعدة أحبائه. في هذا القسم ، يمكن للمستخدم أيضًا سرد الأشخاص الذين يهتمون به والذين قد يتأذون من سلوكهم. يحتوي القسم التالي ، "أسباب مقابل لا" ، على قائمة بالأشياء والأنشطة والأشخاص الذين يقدّرهم المستخدم كثيرًا بحيث يجب ألا ينتحروا. هناك عناصر موصوفة بالفعل في القائمة يمكن للمستخدم الاحتفاظ بها أو إلهامها ، ويمكن للمستخدم إضافة نقاط إضافية مهمة له. حتى في هذه الوحدة ، سوف يجد المستخدم "تمرين التنفس".

في الوحدة النمطية الأخيرة "CONTACTS TO HELP" ، سيجد المستخدم أرقام الهاتف مع إمكانية إجراء مكالمات هاتفية مباشرة إلى خدمات الطوارئ ومكالمات الطوارئ وخط الأمان ومراكز الطوارئ بالإضافة إلى اتصالات الطوارئ في جميع أنحاء جمهورية التشيك. في حالة تفضيل المستخدم الاتصال دون التحدث ، يمكن له / لها فتح قائمة بمواقع الويب للدردشة في مركز الأزمات في التطبيق.

شكرا لك لا تدع روحك تدعم طلبنا.

التطبيق مفتوح المصدر مع شفرة المصدر المتاحة هنا: https://github.com/ichlubna/mind